Le nerf sciatique est un nerf mixte qui possède des racines motrices et sensitives sur cinq niveaux vertébraux. L’activité physique régulière est une méthode efficace pour réduire le risque de sciatique. Les activités en aérobie ainsi qu’un renforcement musculaire spécifique et les exercices d’étirement peuvent s’avérer utiles. Les médecins posent généralement leur diagnostic de sciatique selon les douleurs caractéristiques. Lors de l’examen clinique, les médecins vérifient la force et les réflexes de la personne. La sciatique est une douleur qui se manifeste le long des nerfs sciatiques.















Généralement, la douleur sciatique affecte un seul côté, mais peut parfois se retrouver dans les deux jambes. Une douleur dans le bas du dos, généralement de plus faible intensité, accompagne de temps à autre les problèmes au nerf sciatique. Appliquer de la glace/chaleur – Si votre douleur au nerf sciatique provient d’une blessure, vous devrez prioriser la glace dans les premiers 3 jours suivant le traumatisme. Vous pourrez donc appliquer un 15 minutes de glace aux 2 heures dans le haut de votre fesse du côté atteint. Une application de 10 minutes de glace suivie immédiatement d’un 10 minutes de chaleur à raison de 4 fois par jour pourra alors être indiquée.















Il ne faut pas se pencher avec les jambes presque droites en tendant les bras pour attraper un objet. Se pencher de cette façon permet de maintenir le dos plus droit et d’amener les bras au niveau de l’objet, les coudes étant sur le côté. Ensuite, en maintenant l’objet près du corps, on le soulève en tendant les jambes. De cette façon, ce sont les jambes et non le dos qui portent l’objet. Porter un objet au-dessus de la tête ou exercer un mouvement de torsion en le soulevant augmente le risque de lésion dorsale. Les exercices de renforcement musculaire comprennent l’inclinaison du bassin ou les flexions abdominales.















Certains médecins préconisent les injections de stéroïdes pour soulager la douleur sciatique. Les résultats de ce traitement sont très aléatoires; certaines personnes ne ressentiront plus jamais la douleur tandis que d’autres n’y verront aucun effet. Toutefois, cette option pourrait aider un patient sévèrement atteint d’un problème au nerf sciatique à progresser dans un traitement parallèle plus conservateur (manipulations vertébrales, exercices…). Dans de très rares cas, la chirurgie pourrait s’avérer nécessaire. Certains exercices d’étirement ou de Renforcement musculaire : les meilleurs exercices pour votre corps musculaire peuvent soulager les symptômes sciatiques.















Selon la cause fondamentale de la sciatique (telle qu`une hernie discale contre un disque dégénéré), différents exercices peuvent être prescrits. Deux formes communes d`exercices de renforcement pour traiter la sciatique sont les exercices de McKenzie et des exercices lombaires dynamiques de stabilisation. Une des causes la plus commune de la douleur sciatique est la subluxation vertébrale complexe. Ceci peut irriter ou faire pression sur les racines du nerf sciatique. Le résultat peut être une douleur intense irradiant dans l`une ou l`autre ou les deux jambes. Syndrome du piriforme – Un syndrome du piriforme est une cause assez fréquente de sciatalgie.